Ouça agora este podcast! “022 Dicas para começar o ano motivado na atividade física”
Você já parou para pensar em como começar o ano motivado na atividade física?
Vamos falar sobre como começar o ano motivado na academia ou em atividades ao ar livre.
A atividade física é um hábito para muitas pessoas, um momento que já faz parte da rotina.
Mas como em toda atividade, há aqueles momentos em que a motivação não está tão elevada.
Algumas dicas, no entanto, podem ser muito úteis para esses momentos, ajudando a manter um nível de motivação adequado.
Escolha um lugar agradável
Não é tarefa fácil acordar cedo ou sair para treinar depois de um longo dia.
A escolha do lugar do treino é, portanto, fundamental.
Treinos ao ar livre são mais prazerosos, então corra em um parque ou em um bairro tranquilo e arborizado por exemplo.
Estabeleça metas
Seja qual for o seu objetivo, o importante é estabelecer pequenas metas que possam ser alcançadas em um prazo não muito longo.
Assim que superar a primeira, estipule um objetivo novo um pouco mais desafiador e, assim, vá evoluindo!
Respeite os limites do corpo
Não faça um treino mais forte do que aguenta. Lembre-se de que você está em um período de adaptação.
Vá aumentando aos poucos o tempo da atividade.
Ajuste sua rotina
Mantenha um horário parecido de treino. Isso fará com que seu organismo se acostume mais rápido.
E se for treinar pela manhã, durma um pouco mais cedo do que de costume (e deixe as roupas separadas para vencer a preguiça com maior facilidade).
Participe de provas
Não há nada mais motivador do que concluir uma prova.
Mesmo que você não consiga correr durante todo o percurso, ter a sensação de cruzar a linha de chegada será suficiente para motivá-lo a manter a regularidade nos treinos.
Encontre sua “tribo”
Ter amigos que compartilham dos mesmos hobbies ajuda a não perder a motivação.
Seja na assessoria esportiva que você treina, em páginas ou grupos nas redes sociais, ou treinos entre amigos e grupos que se reúnem para praticar o esporte, não faltam pessoas que têm a mesma paixão que você.
Aproveite a tecnologia e as redes sociais
Escolher um treinador que te ajude a planejar o treino e, também, compartilhar nas redes sociais sua evolução, são formas de se motivar para treinar e até criar um ambiente de competição saudável para estimular mais ganhos no esporte.
Varie a atividade física
O chamado descanso ativo pode ser uma boa alternativa para variar o treino e você não ficar desmotivado.
Andar de bike, fazer uma aula diferente na academia, nada, escolha outra atividade para intercalar pode lhe dar oportunidades de acrescentar outra modalidade na sua rotina.
